５日目から魚などの動物性食材を少しずつであれば食べて大丈夫ですが、焼肉やカツ丼など油が多いものや重いものはお控えください。腹八分目を守って、ここから５日〜一週間程かけて通常の食事に戻していきます。コーヒー、スイーツ、アルコールなどの嗜好品も少しづつであれば取り入れても大丈夫ですが、できればファスティング後の一週間は控えた方がより効果的です。

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＼いま、腸内環境が生まれ変わった状態です／

ここからは生まれ変わった身体に「なにを摂り入れるか」が大切。この１週間に何を食べるか次第で、善玉菌優勢の「ヤセ体質」になるか、悪玉菌優勢の「太りやすい体質」になるか決まると言っても過言ではありません。

今後のポイントは、腸内環境を整える食事です。積極的に食べるべき食材についてお伝えいたします。これらを意識して食べることで、リバウンドとは無縁でさらなるファスティングの力をご実感いただけるはずです​。

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●善玉菌を含む食材
　→プロバイオティクス
　例：お味噌、納豆、ぬか漬け、キムチなどの発酵食品。

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●善玉菌のエサになるものを含む食材
　→プレバイオティクス
　例：大根・アボカド・海藻類・大豆・ゴボウ・キウイなど、食物繊維やオリゴ糖の含まれる食材。
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​忙しく作る時間がとれなかったり、自分で作るのが不安な場合は「回復食セット」がオススメです◎ パウチになっておりレンジや湯煎で簡単につくれて、ファスティング明けの敏感なカラダに合わせて無添加・薄味で負担をかけずに栄養をとれるものなります。※数に限りがありますのでお早めのご注文をオススメいたします。