1日ファスティングについて
1日ファスティングとは、24時間の間ドリンクのみでを過ごすファスティング法です。ファスティング初心者でも気軽に挑戦でき、効果を実感しやすいメソッドです。おかゆなどの準備食が不要ないという手軽さも魅力で、ファスティング後の食事がさらに美味しく感じられる醍醐味も味わえます。
■こんな方におすすめ
✔短期間でスッキリしたい
✔胃腸をリセットして軽くしたい
✔生活リズムを整えたい
✔デトックスの感覚を味わいたい
● INDEX
▼1日ファスティングのメリット
1日ファスティングのメリットとしては、次のようなものがあります。
■期待できる変化
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オートファジーが活性化され、細胞が生まれ変わる
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胃腸を休めて消化機能を回復
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余分なものを排出し、スッキリ感UP
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1日で集中力や睡眠の質の向上を実感
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前後の味覚の変化を実感
1日ファスティングを実践する際は、次のような点に注意しましょう。
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ファスティング中は水分を意識して補う
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女性の場合は、妊娠・生理中などは控えるようにする
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カフェインは3日前から控える
■やり方
① 朝・昼・夜の食事をTHE ONEに置き換える
② 水・ハーブティー・白湯を適度に摂取
③ ファスティング翌日は、回復食からスタート
1. 準備期間（1日目）
• 食事内容：前日の夜は20時までに食べ終わりましょう。
• 水分摂取：十分な水分を摂取します。
2. ファスティング期間（2日目）
• 飲み物：THE ONE発酵エキスを1日300mlを目安に、水や白湯、ハーブティーなどで6倍程度を目安に希釈して飲みます。
• 水分摂取：1.5～2リットルの水を目安に摂取します。
3. 回復期間（3日目）
• 食事内容：お味噌汁や野菜スープなど、消化に良い食事から始めます。
• 注意事項：徐々に通常の食事に戻していきます。
1日ファスティングは、月に1～4回を目安に行うことを推奨しています。準備食や回復食期間に特別な準備が必要ない手軽さと、本格的な実感力を兼ね備えたファスティングです。1日ファスティングに成功したら、次回はぜひ3日間ファスティングに挑戦してみてくださいね！